podstawowa przemiana materii

[...] masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto\mezo Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: porostu raczej PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): około 140 Przysiad (MAX): 160 (niepełny przysiad)

[...] 11. POZIOM BF%: 10-15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Chudniecia/Ekto 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: N/A 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 260 -przysiad: 225 Hej. Wszystko co trzeba wiedziec jest opisane w Ankiecie. Mam pytan [...]

[...] mieżyłem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej ciężko łapie mase Stan zdrowia: raczej dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: włochy ;d PPM podstawowa przemiana materii: okolo 1900 Wyciskanie leżąc (MAX): nie robie max Martwy ciąg (MAX): nie robie max Przysiad (MAX): nie robie max Zmieniony przez - javelbo [...]

[...] i bieganie Cel cyklu: Siła + rzeźba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tędecja do tycia Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 110 Martwy ciąg (MAX): 220 Przysiad (MAX): 150

[...] BF%: ~14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo - tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 120 Zmieniony przez - dedmecz w dniu 5/26/2021 11:40:44 PM Zmieniony przez - [...]

[...] 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tycia 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :120 martwy ciag :170 przysiad : Siemanko moje pytanie kieruję do doświadczonych zawodników, którzy znają się na temacie. Potrzebuję [...]

[...] cyklu: 6 miesięcy Poziom BF%: 16 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto+endo Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Nie PPM podstawowa przemiana materii: 2500 Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): 180 Przysiad (MAX): 180 Zmieniony przez - kimdzong2 w dniu 2011-05-24 00:25:58 [...]

[...] cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4tyg Poziom BF%: chyba 25 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): orginalnie ekto, Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): nie wiem Martwy ciąg (MAX): nie wiem Przysiad (MAX): nie wiem

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej nie tyje,waga stoi w miejscu 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: nie próbowałem maksa ale w serii to jakoś 100 x 8 -przysiad: ostatni nie robię bo mam problemy z [...]

[...] cyklu: bark Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ciezko przytychodzi, spadki nie sa tak drastyczne Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: dobra Wyciskanie leżąc (MAX): gora100, doł 130x3, plaska 125 Martwy ciąg (MAX): 195 Przysiad (MAX): 140

[...] Cel cyklu: zwiększenie masy mięśniowej Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): szczupły Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: ? Wyciskanie leżąc (MAX): mało Martwy ciąg (MAX): mało Przysiad (MAX): mało

Witam! proszę o sprawdzenie diety i jakieś wskazówki co do posiłków DIETA NA MASĘ: WIEK: 20 lat WAGA: 81kg WZROST: 182cm Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE) TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii BMR= (9.99 X 81 (kg)) + (6.25 X 182 (cm)) - (4.92 X 20) + 5=2047kcal ~ 2050kcal TEA - Kalorie spalone ze względu na [...]

[...] (typ budowy): latwo lapie mase 13. STAN ZDROWIA: sredni (przebyte uszkodzenie watroby) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:lysienie (zakola) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115x10 -martwy ciąg: robie, ale nie na maksa -przysiad: robie, ale nie na maksa Edit: po przeczytaniu art. [...]

[...] ponad miesiąc 11. POZIOM BF%: 11-12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 155 -martwy ciąg:240 -przysiad : 200 Witam. Opiszę swój problem: po ponad półrocznym cyklu(test, npp, tren, epi), [...]

[...] ostatniego cyklu: 3 miesiące Poziom BF%: 10% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezomorfic Stan zdrowia: za***isty ;) Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie specjalnie PPM podstawowa przemiana materii: akutalnie coraz wolniejsza ;/ Wyciskanie leżąc (MAX): 105 Martwy ciąg (MAX): 100 ? Przysiad (MAX): boje sie

[...] MASA 3 RAZY W TYGODNIU Cel cyklu: MASA Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): SZCZUPLY Stan zdrowia: DOBRY Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: ? PPM podstawowa przemiana materii: SZYBKA Wyciskanie leżąc (MAX): 95 Martwy ciąg (MAX): 140 Przysiad (MAX): ?

[...] na dobry , ponieważ mam małe problemy z nadgarstkiem i wadę ( przodopochylenie miednicy co koryguje ! ) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1949 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 kg -martwy ciąg: ze względu na wadę zrezygnowałem na razie z tego ćwiczenia bo robiłem je nie [...]

[...] cyklu: brak Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: nie wiem Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): nie biore maxymalnego obciązenia Przysiad (MAX): nie biore maxymalnego obciązenia

[...] POZIOM BF%: 13.5 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczey endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140x3, 150x1 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 170 Witam, wiem że temat poruszany już mnóstwo razy ale do rzeczy. Cykl [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szczuply, obrecz barkowa i plecy ida calkiem niezle 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: chyba nie :) 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 70 na ok 5 ruchow w ostatniej.... martwy ciag : nie wiem przysiad : nie wiem z gory dzieki! pozdrawiam